Mówiąc o odchudzaniu, o prawidłowym sposobie żywienia, nie możemy nie wspomnieć o kaloriach, o pojęciu, które nieustannie nam towarzyszy. Ilość spożywanych kalorii każdego dnia jest ważna, aczkolwiek nie każde kalorie są takie same i nie każde w taki sam sposób zaspokajają potrzeby naszego organizmu. Cóż zatem? W głównej mierze chcemy w tym miejscu wskazać na zapotrzebowanie naszego organizmu na białko, na kalorie zawarte w białku, gdyż to ono jako jedyny składnik pokarmowy, nie może być przez nasz organizm gromadzony na zapas. Jeśli mowa o kaloriach pochodzących z białka, to nasz organizm powinien każdego dnia powinien przyjąć ich od 10 do 35%.
Białko a aktywność fizyczna
W przypadku osób aktywnych fizycznie, w przypadku sportowców musimy powiedzieć, że ta ilość powinna być zbliżona do owych 35%, ponieważ sportowcy, osoby aktywne fizycznie odznaczają się znacznie większym zapotrzebowaniem na białko niż wszystkie inne osoby. Wynika to z bardzo prostego faktu. W ich mięśniach dochodzi do znacznie większych przemian, a więc tym samym konieczna jest odpowiednia regeneracja owych mięśni po ciężkim wysiłku fizycznym. Odbudowując mięśnie potrzebujemy dostarczenia im odpowiedniej ilości budulca, a tym jest właśnie nie co innego jak białko. Dlatego właśnie zwiększona ilość białka w przypadku sportowców jest czymś jak najbardziej naturalnym, jest czymś jak najbardziej właściwym i o tym fakcie bezwzględnie nikt z nas nie powinien zapominać. Ilość kalorii pozyskiwana z produktów białkowych jest jednym z kluczowych elementów w naszym żywieniu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz