Wpływ białka zwierzęcego na nasze zdrowie

Pozornie można sądzić, że białko pochodzenia zwierzęcego, że spożywanie mięsa jest bardzo dobrym krokiem pozwalającym na dostarczenie do organizmu odpowiedniej ilości aminokwasów egzogennych, a więc takich, których nasz organizm nie jest w stanie sam wytworzyć. Z jednej strony jest to racja, jest to jak najbardziej prawdziwe stwierdzenie, ale z drugiej strony mamy tutaj pewne małe, ale. Jeśli bowiem mięsa, czyli białka pochodzenia zwierzęcego spożywamy w nadmiernych ilościach, to jest to związane z jednoczesnym spożywaniem pewnej ilości tłuszczu zwierzęcego. Warto dodać, że nie powinniśmy mówić wyłącznie o mięsie, ponieważ białko pochodzenia zwierzęcego, a więc również pewna ilość tłuszczu zwierzęcego to także mleko czy też sery. Wraz z pozytywnie wpływającym na nas białkiem pochodzenia zwierzęcego, wraz z dostarczanymi do organizmu aminokwasami egzogennymi, dostarczamy także inne składniki, które niekoniecznie będą na nas oddziaływać w sposób pozytywny. 

Białko w pożywieniu

Chodzi mianowicie o to, iż produkty pochodzenia zwierzęcego, czyli mięso, sery czy też mleko dostarcza do naszego organizmu również sporo składników powodujących zwiększoną produkcję cholesterolu i to tego złego cholesterolu odpowiedzialnego za takie zjawiska jak odkładanie się płytek miażdżycowych w naszych naczyniach krwionośnych, a finalnie odpowiedzialnych za chorobę niedokrwienną naszego serca. Ktoś mógłby powiedzieć, że w takim razie jesteśmy w pewnym impasie.

Cenne białko

Z jednej strony białko pochodzenia zwierzęcego dostarcza nam aminokwasów egzogennych, których każdy z nas potrzebuje do normalnego funkcjonowania, a z drugiej strony wskazujemy na negatywny wpływ tych produktów pochodzenia zwierzęcego na produkcję cholesterolu w naszych naczyniach krwionośnych. Tak naprawdę musimy powiedzieć, że najlepszym rozwiązaniem jest spożywanie ograniczonej ilości białka pochodzenia zwierzęcego i łączenie go z białkiem pochodzenia roślinnego. Oczywiście owego białka nie może być nazbyt wiele i to jest najbardziej właściwa wskazówka.

Wpływ białka na kondycję naszego serca

Serce to jeden z tych organów w naszym ciele, o który należy zadbać w bardzo szczególny sposób. Jednym z najważniejszych elementów owej dbałości jest nasza codzienna dieta, nasze codzienne plany żywieniowe. Można śmiało powiedzieć, iż owa dieta jest jednym z głównych elementów naszej dbałości o serce i o jego kondycję. O tejże diecie można mówić w wielu różnych słowach, w wielu różnych aspektach, można się o niej rozpisywać godzinami i można ją ustalać pod wieloma różnymi względami. My w tym miejscu nie będziemy dawali przykładów diety zdrowej dla naszego serca, dla jego prawidłowego funkcjonowania, ale chcemy zapytać w sposób szczególny o wpływ spożywanego białka na zdrowie owego najważniejszego dla nas narządu.

Praca serca

Z jednej strony powiemy, iż białko jest bardzo istotnym składnikiem naszej diety, który bardzo mocno wpływa na pracę naszego serca, na prawidłową pracę naszego serca, ale z drugiej strony musimy również zaznaczyć, iż owego białka nie możemy spożywać w nadmiernych ilościach, gdyż w ten sposób po prostu sobie mocno zaszkodzimy. Tak naprawdę białko z naszego pożywienia powinno zaspokajać około 1/5 do 1/4 naszego zapotrzebowania energetycznego. Dzięki takim wartościom, możemy mówić o zapobieganiu chorobom serca i chorobom układu krążenia.

Ważny aspekt

Jednakże to nie wszystko, ponieważ w tym miejscu musimy wskazać na jeszcze jeden bardzo istotny aspekt. Chodzi nam mianowicie o to, iż owa dieta nie może w sobie zawierać zbyt dużej ilości cukrów prostych. To przekreślałoby pozytywny wpływ owej diety na nasz organizm, a w sposób szczególny na pracę naszego serca. Co więcej, owe cukry proste to jeden z głównych powodów występowania różnych chorób związanych z naszym sercem oraz układem krążenia. Zadbajmy, więc o prawidłową ilość białka w naszej diecie, ale jednocześnie też nie zapominajmy o innych składnikach pokarmowych, które także mają ogromny wpływ na nasze zdrowie, mają bardzo duży wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu, na funkcjonowanie naszego serca oraz naszego układu krążenia.

Stereotypy na temat odżywek białkowych

Być może dzisiaj istnieje większa świadomość, ale jeszcze kilkanaście lat temu dla wielu osób odżywki wspomagające trening kojarzyły się tylko i wyłącznie ze sterydami. Zasadniczo samo pojęcie sterydów nie ma pozytywnego odzwierciedlenia, chociaż de facto w rzeczywistości jak najbardziej pozytywne. W tym miejscu jednakże chcemy zburzyć pewien mit i stereotyp i zaznaczyć, że znakomita większość dostępnych na rynku odżywek dla trenujących siłowo to produkty jak najbardziej bezpieczne i niemające nic wspólnego ze sterydami. Owszem, możemy zetknąć się z pewnymi odżywkami, które zawierają w sobie sterydy, aczkolwiek żadna zdrowo myśląca osoba nie będzie stosowała takich odżywek, jeśli chce osiągnąć określony cel treningowy bez niebezpiecznych skutków ubocznych.

Nie tylko witaminy

Bez wątpienia trzeba w tym miejscu podkreślić, że większość odżywek to po prostu odpowiednio skomponowane składniki odżywcze, witaminy, mikroelementy. Ich właściwe proporcje dają organizmowi ludzkiemu pewien impuls do szybszego wzrostu masy mięśni, do nabrania siły czy też do innej pracy. Sterydy zasadniczo są elementami podawanymi osobom z zanikiem mięśni. U osoby zdrowej powodują szybszy przyrost masy mięśni, aczkolwiek tutaj musimy wskazać bardziej na sporą ilość skutków ubocznych, z którymi możemy się zetknąć. Odżywki dostępne w dobrych sklepach nie mają nic wspólnego ze sterydami. Są produktami "czystymi", które nie tylko mogą, ale powinny być stosowane jako uzupełnienie codziennego treningu.

Odżywki białkowe a regeneracja

Odżywki oraz suplementy diety pozwalają zawodnikowi znacznie szybciej zregenerować się po ciężkim wysiłku fizycznym, pozwalają znacznie szybciej osiągać efekty treningowe i stanowią dzisiaj niezbędne uzupełnienie diety każdego sportowca. Mówimy tutaj zarówno o tym uprawiającym sport zawodowo jak i tym, dla którego sport to po prostu rozrywka i sposób na zagospodarowanie wolnego czasu. Trenując ciężko, zażywajmy więc odżywki wspomagające, dbajmy o własne zdrowie, a jeśli chodzi o przesławne sterydy, to zostawmy je mało rozważnym.

Polecamy artykuł: http://nadiecie.wroclaw.pl/czym-jest-bialko-serwatkowe/

Białko serwatkowe a odchudzanie

Białko serwatkowe to znakomity sposób, aby wyrzeźbić nasze mięśnie, a także poprawić odporność naszego organizmu. Warto również wiedzieć, że aminokwasy, które znajdują się w białku pozytywnie wpływają na odchudzanie, ponieważ przyspieszają przemianę materii oraz spalanie tłuszczu. Prowadzone badania dowiodły również, że białko serwatkowe jest niezwykle skuteczne na spalanie tłuszczu, który to gromadzi się przede wszystkim w nogach oraz na brzuchu. Tego tłuszczu trudno się pozbyć, dlatego białko serwatkowe świetnie mam w tym pomaga. Białko wspomaga także wzrost masy mięśniowej oraz sprawia, że pięknie możemy wyrzeźbić swoje ciało.

Jak dawkować białko serwatkowe?

Białko serwatkowe można zastosować niemalże w każdym, dowolnie wybranym momencie, jednakże najlepiej uczynić to po ciężkim i trudnym treningu. Dzięki temu wspomożemy nasze mięśnie, aby szybciej się odbudowały oraz zregenerowały. Białko serwatkowe to nie tylko skuteczny suplement diety dla osób aktywnych, sportowców, ale także znakomita przekąska. Białko serwatkowe możemy, bowiem dodać zarówno do musli, owsianki, a tym samym zapewnić sobie ogromną ilość energii. Jeśli zrobimy to na początku dnia z całą pewnością energii starczy nam na wiele, długich godzin.

Jeśli zastanawiasz się, w jaki sposób dawkować białko, z całą pewnością pod uwagę musisz wziąć fakt, że nie mogą być stosowane ani zbyt małe, ani też zbyt duże ilości. Musisz dawkę dobrać idealnie i proporcjonalnie do potrzeb twego organizmu. Kiedy jesz, na co dzień nabiału, jaj, ryb, czy mięsa możesz spożywać około 40 gramów białka serwatkowego w ciągu doby.

Czy białko serwatkowe jest skuteczne?

Jeśli myślisz o zakupie białka serwatkowego z całą pewnością zastanawiasz się czy warto? Czy warto kupić białko serwatkowe? Jakie korzyści przyniesie ono dla twego organizmu? Co sprawi, że poczujesz się lepiej? Czy będziesz lepiej trenował? Na te wszystkie pytania mamy tylko pozytywne i potwierdzające odpowiedzi. Białko serwatkowe zbuduje twoją masę ciała, zregeneruje organizm i sprawi, że szybciej osiągniesz sukces.

Białko i odchudzanie

Białko to produkt, który buduje nasze mięśnie, ale czy w związku z tym może być ono stosowane przez osoby, które chcą się odchudzić? Okazuje się, że białko nie tylko buduje mięśnie, ale również wydatnie pomaga zrzucić, co nieco z masy swojego ciała. Nie jest to bynajmniej żaden slogan, ale rzeczywistość potwierdzona określonymi wynikami badań. Białko to składnik pokarmowy, który w sposób szczególny powinien być obecny u osób odchudzających się, u osób chcących pozbyć się pewnej ilości tkanki tłuszczowej. 

Dlaczego białko? 

Oczywiście jest ono potrzebne każdemu człowiekowi, aczkolwiek w przypadku osób odchudzających się, spożywanie większej ilości białka przynosi dodatkowe korzyści. Powodem tego jest fakt, iż białko pozytywnie wpływa na przyspieszenie ludzkiej przemiany materii. Dzięki temu właśnie możemy schudnąć szybciej. Oczywiście ważnym elementem jest to, aby cała dieta była nie tylko bogata w białko, ale ponadto również musimy wskazać na to, aby była ona w pełni zbilansowana. W przeciwnym razie będziemy mogli mówić o pewnych problemach zdrowotnych, o negatywnym wpływie białka na nasz organizm i jednocześnie też o braku skuteczności w odniesieniu do kwestii odchudzania się i pozbywania nadmiaru tkanki tłuszczowej. Białko może również znacząco przyczynić się do procesu kształtowania sylwetki ciała, aczkolwiek w tym miejscu podstawą jest nie, co innego jak regularny i intensywny trening fizyczny. 

Białko a odchudzanie

Na korzyść białka w kontekście odchudzania wpływa także fakt, iż jest ono niskokaloryczne. W szczególności możemy tak powiedzieć w odniesieniu do produktów mlecznych jak samo mleko czy też jogurty. Nie trzeba, więc obawiać się, że zwiększona ilość białka w naszej diecie w jakikolwiek sposób wpłynie na nas negatywnie, że spowoduje tylko przyrost masy mięśni, a więc tym samym wzrost naszej wagi. Dieta bogata w białko, w dobre białko jest czymś bardzo pomocnym w sytuacji, kiedy się odchudzamy i warto o tym pamiętać, warto taką właśnie dietę zastosować. Szybko przekonamy się o tym, że to jeden z najbardziej słusznych kroków, jakie poczyniliśmy dla uzyskania lepszej, bardziej smukłej sylwetki naszego ciała.

http://www.gazetabilgoraj.pl/z-nowej-gazety/ps-36523-suplementacja-a-zdrowy-tryb-zycia/

Co nam daje białko?

Jest prawdą, że białko odgrywa jedną z kluczowych ról dla naszego zdrowia. Mówiąc jednak o białku, nie możemy wskazać wyłącznie na to, że odgrywa rolę kluczową. Tak naprawdę, bowiem nie wiemy w tym momencie nic, nie wiemy, na co konkretnie wpływa białko i dlaczego jest ono dla nas tak bardzo ważne. W kilku słowach przybliżmy, zatem pozytywne aspekty przyjmowania białka w naszych codziennych pokarmach. Przede wszystkim wskażemy na to, co jest powtarzane przez bardzo wielu ludzi, a zwłaszcza przez specjalistów od treningu fizycznego. Białko to podstawowy materiał budulcowy naszego organizmu, w tym przede wszystkim wskazujemy na nasze mięśnie. To jednak nie wszystko dobro, jakie wyświadcza nam obecność białka w naszych pokarmach.

Białko a regeneracja

Na pewno musimy w tym miejscu wskazać na taki aspekt jak regeneracja naszych tkanek, naszych komórek. Wiadomo, że nasze ciało ulega pewnym przeobrażeniom, poddawane jest bardzo różnym negatywnym wpływom, a więc niezwykle ważnym elementem jest również prawidłowa regeneracja owego organizmu i wszystkich jego komórek. Białko nam w tym bardzo wyraźnie pomaga, białko jest w tym miejscu elementem kluczowym. Nie jest prawdą, że zażywanie jakichś suplementów diety pozwoli nam zachować pełnię zdrowia, że pozwoli nam się odpowiednio zregenerować. My musimy postawić właśnie na właściwą ilość spożywanego każdego dnia białka.

Prawidłowa regeneracja organizmu

W ten sposób i tylko w ten sposób zadbamy o prawidłową regenerację naszego organizmu. To jednak jeszcze nie wszystko, co nam może dać spożywanie białka. Jest ono, bowiem bardzo ważnym elementem również w kontekście usuwania toksyn z naszego ciała. Jeśli bowiem nie będziemy tych toksyn w jakiś sposób się pozbywać z naszego organizmu, to nie będziemy mogli normalnie, zdrowo funkcjonować, nie będziemy odczuwali dobrego samopoczucia, nie będziemy mogli mówić o pełni radości z życia codziennego. Jak więc widać, białko dla naszego organizmu jest składnikiem kluczowym, bez którego bardzo trudno jest mówić o jakimkolwiek dobrym zdrowiu i samopoczuciu?

Niedobór białka w diecie

Zarówno nadmiar jak i niedobór białka w diecie człowieka mogą mieć bardzo poważne konsekwencje dla zdrowia. W tym miejscu kilka słów na temat tego, jakie konsekwencje może mieć zbyt mała ilość białka obecnego w diecie. Na pewno taka sytuacja może, aczkolwiek wcale nie musi dotyczyć wegetarian, chociaż oczywiście nie tylko nich. Jeśli bowiem zamiast mięsa, wegetarianie będą spożywali odpowiednią ilość roślin strączkowych oraz sporą ilość warzyw, to w ich przypadku niedobór białka nie będzie miał miejsca. 

Niedobór białka i jego skutki 

Co więcej, w przypadku tych osób ryzyko wystąpienia niedoboru białka jest zdecydowanie mniejsze z uwagi na to, że oni szczególną wagę przywiązują do tego, aby dostarczyć sobie wszystkich niezbędnych składników odżywczych, w tym również mowa jest właśnie o białku. Najpierw kilka słów na temat tego, jakie konsekwencje może mieć zbyt mała ilość białka w przypadku dzieci i osób dojrzewających. Tutaj bowiem musimy wskazać na zahamowanie wzrostu, musimy wskazać również na zahamowanie rozwoju intelektualnego, musimy wskazać na niebezpieczne obniżenie odporności ogólnej ich organizmu. Jeśli mowa o zmniejszeniu odporności, to również w odniesieniu do osób dorosłych zbyt mała ilość spożywanego białka może mieć właśnie takie konsekwencje. W ich przypadku możemy także mówić o zdecydowanym obniżeniu wydolności fizycznej oraz psychicznej. Dlatego też w każdym wieku należy dbać o to, aby dostarczać do swojego organizmu odpowiedniej ilości wysokowartościowego białka. 

Białko materiałem budulcowym 

Jest to bowiem podstawowy materiał budulcowy naszego ciała, naszego organizmu, a więc można także powiedzieć, że właściwa ilość białka obecna w codziennej diecie jest dla nas kluczowa i decyduje o naszej kondycji, o naszym zdrowiu, o naszym samopoczuciu na co dzień. Można oczywiście tę kwestię bagatelizować, ale z drugiej strony na pewno należy podkreślić to, że prędzej czy później niedobór białka będzie przez nas odczuwalny. Zadbanie o odpowiednią ilość białka w diecie tymczasem naprawdę nie jest zupełnie niczym trudnym.

http://blogfcb.com/suplementacja-odzywianie-oraz-zdrowy-styl-zycia-pilkarzy-fc-barcelony/